전현무다이어트 애사비 3개월 먹어본 찐후기 (효능 부작용 먹는법)

제가 3개월 전부터 다이어트를 위해 먹고 있는 애사비가 나 혼자 산다를 보고 있는데 나오더라고요. 내가 먹고 있는 걸 전현무 씨도 다이어트를 위해 드시고 있구나 생각하며 흐뭇하게 보고 있는데 아직 애사비를 모르는 분들도 있는 것 같아 3개월째 먹고 있는 후기를 적어보려고 합니다.

 

 

애사비란?

 

애플 사이다 비니거 (Apple cider vinegar)의 줄임말이며, 사과 발효 식초를 말합니다.

 

 

애사비 효능

 

- 사과는 자연발효를 거치게 되면 영양성분인 초산이 만들어지고, 이 초산은 지방합성을 억제하고 지방연소를 촉진하며, 당 흡수를 억제해 칼로리 섭취 열량을 줄여줍니다.

- 칼슘과 비타민, 미네랄 등 몸에 중요한 성분들을 흡수하는 소화력을 증가시키는 효능이 있습니다.

- 꾸준히 애사비를 먹게 되면 체중감량과 혈당 감소, 독소 제거, 면역력 상승등에 효과가 있다고 합니다.

- 다이어트와 체중조절 목적으로 식초를 음용할 경우 2개월이상 꾸준히 마시면 항비만 효과를 기대할 수 있습니다.

- 식후 혈당반응을 낮추고 인슐린이 정상적으로 나오도록 촉진해 체내 혈당 수치를 줄이는데 효과가 있습니다.

- 콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 항염효과가 있어 염증을 환화시키는데도 도움을 줍니다. 

 

 

애사비 먹는법

 

절대 나혼자산다의 전현무씨처럼 물에 콸콸 따라 마시면 안됩니다! 하루 한번 마시는 것이 좋고 하루권장량은 15ml 정도로 성인숟가락 한스푼 정도이며, 물이나 탄산수 한컵에 희석시켜 먹어야 합니다. 식사직전이나 식후 20분 이내에 먹는 것이 가장 좋으며, 위가 약한 사람은 공복에 섭취 시 위에 자극이 될 수 있으니 식후에 먹는 것이 좋습니다. 

 

 

애사비 부작용

 

1. 애사비 원액을 그대로 섭취하면 식도와 위점막에 손상을 줄 수 있습니다. 

2. 자기 전 애사비를 마시면 누웠을때 식초가 식도록 역류할 수 있으니 자기전 먹는 것이 좋지 않습니다. 

3. 애사비를 마신 후 양치질을 하면 애사비의 산성으로 치아의 에나멜질이 벗겨질 수 있으니 빨대를 사용해 마시는 것이 좋으며, 애사비를 마셨다면 30분 후에 이를 닦는 것이 좋습니다. 

4. 신장에서 식초의 산 성분을 처리할 때 부담이 될 수 있으니 만성 신장 질환자는 먹지 않는 것이 좋습니다. 

 

mbc 나혼자산다

 

애사비 3개월 먹어보니..

 

저는 12월 초부터 다이어트와 건강 목적으로 애사비를 먹기 시작했습니다. 하루 한번 15ml을 물 200g 정도에 희석해 먹는데, 원래 새콤한 음료나 과일을 좋아하다 보니 먹는데 크게 어려움은 없었습니다. 그냥 상큼하다고 하기엔 조금 신맛이 강한 사과주스다 생각하며 먹고 있으니까요. 

 

얼마 전 건강검진을 했는데 콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증의 위험이 있다고 하기도 했고, 요즘 살도 자꾸 찌는 것 같아 다이어트를 해야겠다 생각하던 중이었습니다. 식후 급격히 피로감을 느끼고 졸음이 쏟아진다면 혈당스파이크를 의심해 볼 수 있는데 이때 인슐린이 많이 분비되어 저혈당 증상이 나타나 심한 졸음과 피로감을 주는 것이라고 합니다. 애사비를 마시면 이 혈당스파이크를 조절하는데 도움이 되고, 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 하여 본격적으로 애사비를 먹기 시작했습니다.

 

3개월 동안 가능하면 하루도 빠지지 않고 챙겨 먹으려고 작은 약병에 애사비를 넣어가지고 다니며 식후에 바로바로 물에 타서 섭취했습니다. 이렇게 꾸준히 먹고 살이 빠졌냐고요? 음.. 결론적으로 아직까지 몸무게에 변화는 없습니다...

애사비를 먹고 살이 빠졌다는 분들도 많이 계시던데 제 경우 아직 살은 안 빠지더라고요.

 

 

그래도 계속 먹는 이유는??

 

저는 보통 점심을 가장 무겁게 먹는 탓에 점심식사 후 바로 애사비를 먹고 있는데 애사비를 먹으면 소화가 잘 되는 느낌이고, 밥을 먹었지만 왠지 위가 부담스럽지 않은 느낌이며, 식후에 오는 식곤증이 사라졌답니다. 식후에 다시 근무를 하게 되면 졸음이 쏟아지는 것을 참기 너무 힘들었는데 애사비를 먹고 나서 그런 증상이 없어졌다는 것만으로도 저는 애사비를 꾸준히 찾게 되는 이유인 것 같습니다. 아! 마신 후 화장실도 잘 가는 것 같아요.

이렇게 꾸준히 먹다 보면 살도 조금씩 빠지지 않을까 하는 바람도 있고요^^

좋다는 비싼 다이어트 보조제도 많이 먹어봤지만 별 효과를 느끼지 못했던 제가 유일하게 꾸준히 먹고 있는 게 애사비네요.

 

드리그리스 유기농 사과식초

 

 

제가 먹고 있는 애사비는 드니그리스 유기농 사과식초인데 처음 애사비를 검색해 볼 때 가장 먼저 접했던 제품이고, 다른 애사비보다 저렴했던 제품이라 이것만 꾸준히 먹고 있답니다. 쿠팡에서 1병씩 구매해 마시고 있고 가격은 11,980원 정도 했던 것 같습니다. 유기농 사과만을 원료로 정제수를 첨가하지 않고 자연발효시킨 식초이고 초모와 복합탄수화물, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 가루로 된 애사비, 알약처럼 생긴 애사비등 여러 종류의 애사비가 있던데 저는 그냥 물에 타서 마시는데 부담이 없어 이렇게 마시고 있지만, 마시는 방법이 부담되시는 분은 각자에게 맞는 스타일로 구매해서 드시면 될 것 같습니다. 

 

 

"이 포스팅은 제 개인적인 경험을 바탕으로 작성하였으며,

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